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筋肉量と体脂肪率 (2014/7/23)

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上の図は「InBody」で測定したボクの四肢と体幹部の筋肉量(実測値)の2007年3月から2014年7月までの7年間のグラフである。

グラフの左端と右端を比較すると、上段の「体幹」は5.7%の、下段の「右腕と左腕」は8.5%と、いずれもダウンなのに対し、中段の「右脚と左脚」は、5.1%のアップとなっている。

ダウンの原因は老化による自然減? アップは日常のウオーキングと、たまにしか行っていないジムでも、「下半身」をメインに筋トレしているからだ。

鍛えれば80代でも筋肉を増やすことはできる、の証明? ただし、実体重とのバランスでは、体幹と腕は標準以下、脚は標準値の最低すれすれ・・・
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上の図は、「体脂肪率」。82歳の年、理想に一歩近づいたが、ツレが来てくれてから急上昇、InBodyの総合評価に「生活習慣注意2」とマークされ、目下、少しでも82歳の<15>に近づけようと、まず実行したのが、ホテルは<夕食なし>で泊まること。
by from76 | 2014-07-25 11:21 | からだ
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